Найти «своего» психолога — это не всегда быстро. Иногда нужно попробовать нескольких. Это нормально. Но есть вопросы, которые помогут отсеять неподходящих ещё до первой сессии.
1. Какое у него образование?
Психолог должен иметь высшее психологическое образование. Это база. Дополнительная специализация — хорошо. Но главное: образование должно быть профильным, а не «курсы за три месяца».
Не стесняйтесь спросить об образовании напрямую. Настоящий специалист ответит без проблем.
2. Есть ли у него личная терапия?
Психолог, который сам прошёл терапию, лучше понимает, что такое быть клиентом. Это не обязательное требование, но хороший знак.
3. Проходит ли он супервизию?
Супервизия — это профессиональная поддержка психолога, когда он разбирает сложные случаи с более опытным коллегой. Это стандарт качества. Психолог, который работает без супервизии — это риск.
4. В каком подходе работает?
Когнитивно-поведенческая терапия, гештальт, психоанализ, EMDR — это не просто слова. Разные подходы подходят для разных запросов. Спросите, что это значит для вашего конкретного случая.
5. Есть ли опыт именно с вашим запросом?
«Работаю со всем» — тревожный знак. Хороший специалист имеет специализацию. Если вас беспокоит травма — ищите того, кто работает с травмой. Если психосоматика — соответствующую специализацию.
6. Как оно ощущается после первой встречи?
После первой сессии задайте себе вопрос: я чувствовал себя услышанным? Было ли ощущение безопасности? Не обязательно должно быть «легко» — первая сессия бывает тяжёлой. Но базовый контакт должен быть.
7. Не бойтесь уйти
Если через 3-5 сессий нет никакого ощущения движения — это не значит, что «терапия не работает». Это может значить, что данный специалист не подходит вам. Это нормально. Уходите без чувства вины.
Психолог работает на вас, а не наоборот. Вы имеете право на выбор.