Профессиональное выгорание — симптомы и восстановление

Евгения Докукина

Клинический психолог · Онкопсихолог · Руководитель ОНКОпроекта · Об авторе →

Однажды работа, которую вы любили, становится невыносимой. Встать утром — усилие. Мысли о задачах — тошнота. Люди раздражают. Вы ловите себя на мысли: «Может, бросить всё?»

Это не лень. Это не слабость. Это выгорание.

Что такое выгорание

Профессиональное выгорание — синдром, официально признанный ВОЗ в МКБ-11. Его три составляющих: истощение, цинизм (дистанцирование от работы) и снижение профессиональной эффективности.

Признаки выгорания

• Хроническая усталость, которая не проходит в выходные
• Эмоциональное оцепенение — «ничего не чувствую»
• Цинизм по отношению к работе и коллегам
• Снижение производительности
• Физические симптомы: боли, частые болезни
• Потеря смысла и мотивации

Как работать с выгоранием

Выгорание — это не «взять отпуск и отдохнуть», хотя отдых тоже важен. Это работа с тем, почему произошло истощение: с паттернами сверхотдачи, неспособностью ставить границы, потребностью в постоянном одобрении, страхом оказаться «недостаточно хорошим».

В психологической работе мы исследуем это — и находим путь к восстановлению ресурса.

Частые вопросы